大豬
一直生活於傳統的中國家庭,家景不好,從少被母親灌輸要勤勞、要節儉、要爭氣、要做第一。自小抗拒母親,但長大後卻複製了她的模式,在外表現得大方、開通,但自己回家,卻用專制方式對待家人,內心卻充滿貪婪、霸道。
MCS讓我發現我的格局如此小,亦時常表裡不一。華山老師提醒我:上一代也有自己的難處,一個女人獨自帶大三個小孩,如果不夠強勢,如何活得下去?內心對母親滿滿的感恩。
母親對我的影響,由我決定!要處理自己的內在,不是先改變她,而是改變自己看世界的眼光。
至到2022.2.24號前,我都找不到wonder child, 那天早上在車站旁看到一個和尚在寒冷中低著頭討錢,以往的我,會用媽媽灌輸的價值觀批評:他可能是騙錢的!我不給錢也有人給!是他不夠努力才會這樣!
我問自己,如果不複製媽媽的模式,我會如何做?結果,我放下錢,轉身就走了。當下,我回想起十幾歲時,有次在尖沙咀地鐵,看到一位老伯伯獨自拖著幾袋行李,我跟弟妹合力幫他拖出月台、再拖上電梯的一幕。
原來我的wonder child是個充滿慈悲、熱心助人的小女孩,我彷彿跟她失散很久了。
我和內在小孩,終於團圓了。
大豬 (兩歲的我,wonder child自此萌生
Grace
因為家庭問題,自小就需接受心理及藥物治療。一直覺察到內在的傷痛,也跟隨心理治療的引導,但仍然感受到很無助、無力,感受只是用膠布覆蓋著傷口,但傷口仍在流血。
直至參加MCS內在小孩,明白到那種傷痛,一直沒有被接納,心底深處仍渴望父母來愛我,仍在期待父母的安撫。這份執著為傷痛添加力量。
課堂使我明白,縱使過往受到傷害,原來自己仍有能力去選擇,不做受害者。
原來,我不需要再期待父母來愛;原來,我能夠做情緒的主人,自我安撫,自我療癒:我是安全的,我是值得被愛的,我的生命是有價值的。
以往情緒被觸動,需要靠藥物來平復。現在,我會立即將人、事、物拉遠,察覺內在情緒,做呼吸練習,重複說“我是安全的,我是值得被愛的,我的生命是有價值的。”很快便能夠聚焦當下,回復平靜,不需要再倚靠藥物。
我承諾要做自己情緒的主人,自己責任自己負,好好愛自己。
衷心感謝自在社。
Kennis
當我被無理責怪或要求,我通常有兩個反應:
1/對丈夫:會即時發火,反駁回去,結果,互傷攻擊,然後,我會關進房間,不停哭,傷心委屈,想離婚、搬走…充斥負面想法。
2/對外人:會覺得好委屈,把傷心的情緒無限 loop,然後逃避/疏遠這個人。
這個模式,不斷重複。
參加MCS,用心練習內在小孩四步曲:
1)講出情緒-- 我承認我好傷心,好委屈,不被尊重。
2)承擔責任-- 我其實也有操控的部份,不耐煩,不夠尊重去聆聽丈夫。對外人,尤其長輩,沒有健康界限,不敢拒絕,不敢講出真實感受,介意別人目光。
3)欣賞努力-- 我欣賞自己勇敢面對,尋找出路。
4)承諾改變--我承諾站在對方角度看事情,同時照顧自己內在需要,用Yes-No-Yes溝通,創造雙贏。我承諾要多與自己的內在小孩溝通,,睡前每天一次。
感恩和丈夫的衝突,讓我看見我的主觀,以愛為名,強加我的看法於丈夫身上。現在,我會將他拉遠,看到他只是發脾氣的小孩。於是,我不再捲入情緒裡,便能冷靜看見選擇。
我愛我,我選擇做創造者,為我的需要及生命完全負責任。
感恩華山老師,各位教練和團隊的強大支援。感恩同學們的分享, 這個step.by.step的課程,讓頭腦的知識理論變得生活化,感恩一切!
Relax Leung
感恩🙏🏻遇上華山老師、教練團隊和同修們,讓我不斷學習與成長,做更好版本的自己。🌻
做內在小孩練習時,我見到7歲的自己,被爸爸強制摺好一堆衣服,我同爸爸講:「去玩,不摺一疊衫。」爸爸憤怒兼大力掌摑了我一巴掌,
1️⃣) 講出情緒:
我當時覺得好不快、傷心、嬲怒又痛,
被父親忽視童年愛玩的需求。
我如實講出我的渴求和需要。
2️⃣) 承擔責任:
區分責任:我的事、他的事、天的事。
父母將背負的責任,轉嫁到我身上:我6、7歲已經是童工(穿珠仔、剪線頭、串膠花),沒時間玩,還要看顧弟妹,教弟妹做功課,接弟妹放學。11歲已經負責全屋的家務+買餸+煮全屋人的飯餸。父、母長期由朝到晚辛勤上班,我記憶中,父母1年約放3-4天假。
3️⃣) 欣賞自己努力:
我欣賞自己有勇氣為自己發聲,成為內在最佳父母,照顧內在小孩,將其不屬於自己的情緒、責任歸還父母。我即時輕鬆了非常多,連結和關愛內在的需要。
同時,我理解父母受時代的局限,不懂關愛自己和創傷下成長,不懂對我表達愛與感受,父母是我的 「加害者」,同時,父母也是時代的「受害者」。
我感激、感謝、感恩父母的努力,讓我在安全、三餐溫飽、有瓦遮頭的環境下長大。
我也與現實的父母建立健康界限:「我不再介入你們的感情和事務的瓜葛」。我即時感覺舒服很多。
4️⃣) 承諾改變:
我是天地的孩子,然後才是是父母的孩子,我有我的天命。同時,我為我生命完全負責任,我承諾與任何人相處都有健康界線、尊重別人、聆聽自己內在需要、無條件接納自己,我是獨一無二的、為自己為他人創造價值,我是值得被愛、被信賴。我是有力量和負責任的人。
Eva Choi
我的「內在小孩」與我相伴了數十年,她的名字叫慘慘豬。當我遇到挫折、壓力、焦慮、害怕、憤怒、沮喪、悲傷⋯⋯慘慘豬就會出現,令我質疑自己的生存價值,也令我很自卑,經常自責。
最近,我發現慘慘豬原有一個孿生姊妹~樂樂豬,充滿正能量、經常笑容滿面,凡事對她來說都是好事,而樂樂豬總會在我情緒最低落、最負能量的時候,就會出來支持我,讓我看到我的潛能;原來,這些障礙是令我成長的種籽。樂樂豬一直深深埋藏在我心靈深處,我一直不察覺到她的存在。直至參與MCS課程,我知道要投放更多時間去與樂樂豬連繫感情,讓樂樂豬能燦爛我的人生。
其實,慘慘豬也有其存在價值。如果沒有慘慘豬,怎樣能令樂樂豬發揮其功能呢!我會好好鍛鍊樂樂豬,令她健康成長,那自然會在慘慘豬出現時,樂樂豬就會啟動自動平衡功能,將我覺得很慘烈的經歷,轉化為正能量、正向地去面對挑戰。
最深刻在前年,我的新老闆與我商量,調我去一個無人肯去的爛攤子工作單位,令我懊惱了3個月,當時慘慘豬很快出現,不斷告訴我,我已經失去價值了,所以要把我發放邊疆、我不受新老闆喜歡,所以新老闆要從總會調走我⋯⋯等等,那3個月充滿負能量,極之難過。
不知怎的,樂樂豬突然出現,告知我:老闆是賞識我的經驗,肯定我的能力,才派我去處理無人敢去的地方去工作,這是老闆對我的信任。
最後,我接受老闆這個安排,向難度出發,但中間亦得到不少樂樂豬的滋潤,令自己能在苦中嘗到甘甜的味道,亦清楚這是令我成長的來源。
Amy Fong
這個課程不空談理論,最重要是有很多具體步驟讓我們去做練習,還有一個支援WhatsApp 群组,讓大家分享及發問,再加上教練課、小組討論和華山博士答問課,我慶幸參加了,没想到一個網上課可以做到這麽到位,這是意外收獲。
我自小被期望要堅強、要上進,加上後來從事管理工作,壓抑情緒變成我的強項,其實我不了解自己。
多年來,一直都有關注身心靈這個課題,做過一些治療,亦參加過一些課程,看到自己有改變,清除了不少心靈垃圾,但這一兩年發現自己在某些情況下,很容易動怒,且越來越頻密,好像我越想控制,情況越不受控。
遇到這個課程,喜歡華山老師要求我們做練習,盡量做,最好天天做,只有通過做練習,轉化才會發生。
過程中,我發現自己喜歡操控、喜歡做拯救者,亦有冷漠的部分,對自己和別人都是,發現這些很意外,一直認為對方出問題,原來是自己出問題。
開始看到很多想法,不是我認同的,但我今次沒有抗拒、沒有逃避,知道它是幫助我去了解及連結自己的過程,有老師和教練的支援,我感覺安全,我只要繼續前行就可以,所以我特別用心做練習,感恩有一個如此高質的課程,感恩華山老師及教練團隊用心支持同學,我會繼續努力。
Vick
自幼,因為母親溺愛,怕我學壞,所以一直困我在家,不准我出外玩。父母經常吵架,當我犯錯,母親會打我,並把我的衣服脫光,趕我出門外,不准回家。
所以,我對自己沒有自信,介意別人的眼光;直到成長後,工作盡量積極,不斷學習,增值自己,悉心打扮,用心學時裝設計,想用外表來遮掩缺乏自信,但負面情緒一直困擾着我,用藥物來舒緩情緒,如輕量的CBD 產品,也尋找其他方法如運動、打坐,甚至基督教祈禱,都信了20年,但感覺不是很大幫助。
感恩遇到華山老師的「內在小孩」,現在每天連結內在,放低內疚,承諾改變,向以前對不起的人事物,道歉、道謝,轉化,持續用感恩心,面對所有人、事、物, 感覺輕鬆多了。至於職場上,經常有是非,感恩華山老師提醒:「我的事,他的事,天的事」, 一想起便能抽身,不再捲進是非裏面,真的輕鬆得多。
我會持續用心學習,改變自己。
Benjamin
我討厭孤獨,害怕被拋棄,非常介意別人怎樣看自己。
雖然這給予我一直努力向上的動力,生命卻重復又重複地發生一些問題,好似我差不多每五年便要換一次工作;另外拍拖亦一樣,從中學開始身邊出現不少女伴,每次我都是一心一意,從來沒有一腳踏兩船,但不知何解,總是來來去去,每次分手都非常難受!
幾年前開始接觸身心靈,卻沒有像今次上一個完整有系統的課程MCS,發覺練習「內在小孩」會增強覺醒及控制情緒的能力;亦解開害怕孤獨、被拋棄的感覺。
小時候,經常一個人在家,幼稚園已經自己返學放學,自己照顧自己。媽媽早死,爸爸每日上班,姐姐哥哥讀下午班,因為要照顧弟弟,我被安排入上午班;後來,爸爸安排了弟弟讀下午班跟著姐和哥,而我卻繼續讀上午班!這是我的Wounded child,感覺被拋棄,自卑,覺得沒有爸媽照顧!
感恩學習內在小孩,可以與 wonder child連結,去安慰「自己」,看到小時候的我走到屋企樓下,望住對面海的山,金色的陽光照射在自己身上,感覺到溫暖,平安,平靜!我告訴自己:我是平安的、值得被愛、生命是有價值的!
MCS第七課,我成為我自己最佳的爸爸媽媽,可以連結爸媽,三個人同時去探望小時候的我,接受爸爸點解要我讀上午班,在過去一些經歷上,爸爸媽媽會安慰我這些都是人生的小事情,不用太介懷!
我仍在學習放下執著,臣服上天的一切安排,學習真正開心生活,探討人生課堂,繼續去走身心靈成覺悟的路!
楊潔瑩
從零開始,每日一小步。
過去一年多的MCS 學習,讓我改變好多,連家人也讚我改變了。
在MCS學習了很多工具,都是我第 一次接觸的。我用「內在小孩」重新認識了自己,用「拉遠」的方式,轉化了前夫對我的傷害,現在可以感恩他抽時間陪伴孩子成長。我用「四道」解開了廿年來對爸爸的心結;用「3A」處理與女兒的衝突 – 以前女兒喜歡和我鬧交,甚至不想回家。這一年來,我們關係好了,她也願意和我分享自己的事情。自從學習「量子共振」,我找到人生目標,打算用廿年時間鍛練自己,退休時可以像 Dr Red、Athena 教練般支持別 人。
以前我會因一些小事而好憤怒,現在懂得覺察,從另一 角度去看事情。我常常感恩,MCS 讓我真正成長了,做到了「以生命影響生命」!
現在是我感到最幸福的時候,因為我好愛現在的自己!