周華山博士 + 自在社資深教練團隊
手把手教你逐步掌握自我啟導大法 步向幸福人生
自在社首個網上課程
周華山博士親自講授
不受時間、地域限制
多元化方式互動學習
MCS結合「正念」與「生命教練學」
集合正念人生必修的12個單元
讓你自主學習，精進生命
華山博士集合12個正念人生的單元
MCS以自我啟導的方式
助你深入掌握自我啟導的法門和具體技巧
創造幸福圓滿人生
單元一：內在小孩
內在小孩是指我們內心一直未化解的心結，包括受傷孩子 (wounded child) 和純潔童真 (wonder child)
心理學大師Carl Jung提出「神聖孩子原型」，指出不同文化都曾記載小朋友的英雄故事，盡是智慧和慈悲。美國精神病專家Hugh Missildine在1963年出版Your Inner Child of the Past，指出很多人帶著受傷小孩的心態去拍拖、結婚、創業、做生意，結果當然一敗塗地。 缺乏愛，是一切問題的根源。不懂得愛自己，便抓對方來愛我，捨本逐末。我們如何對待伴侶和子女，取決於「內在小孩」的幸福感：如果內在小孩幸福自在，愛的流動便源源不斷；如果內在小孩傷痕累累，便容易索取伴侶、操控子女、批判別人。許多父母溺愛子女，揹負子女的責任，其實是內心缺愛，渴望補償「內在傷痛小孩」的需要；看似犧牲、偉大付出，其實自己缺愛，投射到子女身上，令孩子變成心靈扭曲的「巨嬰」。
這個課程，讓我們「找回清淨童心」，讓內在聲音被聆聽和尊重。我們不是回溯過去，而是重拾內在力量，成為最圓滿的內在父母，欣賞並擁抱自身的內在小孩，讓這個純潔生命，得到平靜溫柔的肯定和愛，回歸純潔靈性，體驗本自具足的神聖和美善。 我們永遠都不太晚去擁有幸福的童年。
單元二：善用情緒
情緒從不說謊 是求救的訊號、忠誠的良伴，也是內在幸福感的晴雨表。
許多人一生是情緒的奴隸，大起大落、筋疲力盡，錯過當下圓滿的良機。其實，情緒不是懲罰，而是最佳訊號，提醒我們要改變；正如碰到滾燙熱水，要縮手。這份痛感，提醒我們，別等到嚴重燙傷才放手。 與其逃避情緒，蹉跎歲月，不如勇敢面對，善用情緒作為珍貴禮物，自我提升，因禍得福。 情緒不會無故找上門。情緒的根源，不是外在人事物，而是內心的期望和信念。覺察情緒、誠實面對，是通往智慧的大門。 情緒，本無好壞對錯；每種情緒，都有獨一無二的意義。承認、接納並善用情緒，生命便有出路。 華山博士會讓我們掌握一套即時轉化情緒的有效系統，透過各種技巧，走出低谷，找回愛的力量。這是充滿喜悅和感動的課程。
單元三：情緒勒索
拒絕為自己的情緒負責 勾住對方情緒，用愛威脅，情緒綁架
心理治療師Susan Forward指出，「情緒勒索」就是拒絕為自己的情緒負責，利用悲情、要脅、責怪、自虐，展示傷口，勾住對方情緒，用愛威脅，情緒綁架。譬如： 「媽媽辛苦養你，一生都為你，你家用那麼少，孝順嗎？」 「如你不跟我做愛，我真要找其他女人了，是你逼我的！」 「請你馬上回家，否則我跳樓死給你看！你不能愛我嗎！」 「連你都不幫我，你太自私，枉我當初信任你、愛惜你！」
雙方同樣有責：被情緒勒索者，習慣討好，過度在乎別人感受，害怕失去，不懂拒絕，靠對方的認同建立自尊感，變相縱容對方，讓勒索者食髓知味，變本加厲，彼此傷害。 其實，只要「被勒索者」拒絕「配合」，就能擺脫無止境的勒索漩渦，真正為自己生命發聲。當我們不再勉強自己滿足別人，情緒勒索自然失效。 唯獨我們提升自我價值感、尊重自身感受，才有力量去表達自己的需求，同時拒絕不合理的要求。
自己責任自己負。沒有人需要為別人的行為和情緒負責。我們需要訂立「情緒底線」和「健康界線」，否則會把別人的情緒當成自己的責任，捲進對方的情緒戲碼。 愛，需要健康界線，否則淪為索取與佔有。唯獨雙方同意，勒索才會成功，變成互相傷害。
單元四：轉化冰山
冰山一角，表示我們的視角，充滿盲點。
冰山，是輔導學和心理學著名的比喻。冰山一角，表示我們的視角，充滿盲點。冰山頂層，在水平線上，比喻我們只看到表面課題(presenting issue)，水平線下才是看不到的核心課題(core issue)。如果底層不變，我們的表層行為和情緒模式，只會不斷重複。 解構自己的冰山，讓我們真正認識自己，避免持續重複可怕的行為和情緒模式。懂得閱讀對方的冰山，讓我們觀人於微，知己知彼。
譬如，媽媽責罵孩子逃學，這是外在行為。如果單純在行為層面兜圈，便淪為我高你低的道德批判。又譬如，媽媽的憤怒，只是表層情緒，憤怒背後可能是擔心孩子學壞，擔心背後可能是自責，覺得自己教子無方；背後可能是恐懼，害怕孩子一事無成，最怕自己不是一個好媽媽。 情緒背後，盡是期望。期望孩子出人頭地，更期望自己是稱職媽媽；期望的背後是信念，連結我們對生命最核心的價值和動機，往往最為隱蔽。 冰山，是生命的路標，揭示我們的執著、恐懼和方向。有效解構冰山，讓我們豁然開朗、真正自由。
單元五：親子關係
孩子的情緒和行為問題，根源往往是父母關係的鬱結
沒有不會學的孩子，只有不會教的父母。如果父母沒有轉化自己成長的行為和情緒模式，便會投射到孩子身上，障礙了孩子多元健康發展的可能性。 這個課程，提醒我們孩子是上天派來的小天使，讓我們作為父母的，學習成為孩子的最佳榜樣，首先處理自己的投射，再而讓孩子收到真正的尊重和愛。 我們會有大量具體例子，讓父母掌握支持孩子健康快樂成長的有效方法，包括：如何面對SEN孩子(尤其過度活躍、言語和聽寫障礙、自閉症孩子)、如何處理兄弟姐妹間的妒嫉和競爭、孩子情緒反覆、單親家庭的獨特處境等。
單元六：親密關係
期望，就是想對方依從我的想法﹐來滿足我的需要。
親密關係出問題﹐通常卡死在自己對對方的期望。 問題是﹐當我想改變對方﹐對方就會抗拒﹔然後﹐自己可能失望﹐甚至指責對方：「你不應該這樣」﹐又或者自責，「我不應該這樣。」所謂「應該」﹐就是把某種想法視為理所當然﹐然後強加對方身上，要「你」接受「我的」想法。這種「我對你錯」的自以為是﹐只會破壞關係﹐最終讓自己受苦﹑無奈。
這個課程﹐讓我們體驗放下期望的輕鬆喜悅﹐品嘗到盡情創造的巨大力量。參加者會學習建立親密關係的一個心法、兩個原則、三個方法、四個技巧。 關係的質素，決定我們的生命質素和快樂指數。我們痛苦，通常是關係出問題，要創造幸福的親密關係，首先讓自己成為值得信任、尊重、被愛的人；成為一個情理兼備、充滿吸引力的人，並且掌握人際親密關係的三個法門。
單元七：量子共振
世上一切物質，本質都是能量
1918年諾貝爾物理學獎得主Max Planck提出「無量之網」(Divine Matrix)：宇宙是業網相連的全息圖(hologram)，萬物並非割裂，而是千絲萬縷，眾生一體，每個心念都產生蝴蝶效應。我們都是花朵，吸引同頻昆蟲；花若盛開，蝴蝶自來；有人吸引蝴蝶，有人吸引毒蛇。 法國物理學家Alain Aspect在1982年提出「量子糾纏」，指出世間最微細的物質，無論分隔多遠，只要其源頭相同，就會互動糾纏，速度比光速還要快，推翻了愛因斯坦的看法。每個心念都在發射能量訊息，上載雲端，與外在能量場共振，物以類聚、同頻共振。
世上一切物質，本質都是能量，宇宙萬物、山川河流、花草樹木，都有能量頻率，最大的能量場就是心念 — 心念創造實相。真正幸福的人，持續提升自己的頻率和維度，與宇宙大愛同頻共振，從而帶動身邊人事物，創造清淨能量場。 生命一切成果，都由自己的心念創造出來。心念一轉，振頻便會同步改變。一念一世界，每個意念都在投射新世界；心念在那、能量在那﹐成果自然在那裡。 這是充滿創造力和驚喜的課程。
單元八：有效溝通
生命就是關係，關係就是溝通
人生問題，都是關係的問題，核心是如何有效溝通。 許多人聰敏、勤奮、努力，最終一事無成，最常見的死因，就是不善溝通。溝通的關鍵，不是我講甚麼，而是對方收到甚麼。畢竟，每個人都是用自己的方式去看世界，唯獨有效溝通，才能創造雙贏，否則只是活在自己的世界裡，痛苦無奈。
華山博士經過多年研究，設計出成功溝通的一個信念、兩個方法、三個技巧，讓我們學習到如何清晰有效溝通自己，提昇親和力和感染力，並且準確掌握對方的真正想法和意向，即使面對衝突，仍能有效溝通，懂得用愛說「不」。堅定地溫柔，先處理情，後處理事，共創多贏，扭轉逆境。 人際關係，總有分歧，要化解分歧，需要有效方法和健康心態。面對人際分岐，可以怎樣相處？如何用愛說「不」？說「不」，不是拒絕對方，而是尊重自己，同時用心創造雙贏。 這個課程﹐最適合管理階層、領袖、社工、助人工作者、父母、銷售工作，及一切從事「人際關係工作」的人。
單元九：逆境轉念
憑著愛，我能發揮自己﹐把握當下﹐創造無限。
一百年後﹐「我」煙消雲散﹐甚麼也不是。 逆境，是生命的常態；情緒，是生命最美麗的禮物，讓我們認識真正的自己，體驗生命的實相。 情緒不會說謊，是客觀的訊息，是忠誠的良伴，也是求救的訊號。處理情緒，唯一的出路是勇敢面對。覺察情緒、誠實面對，是通往智慧的大門；善用情緒、感恩挫敗，是逆境轉身的祕訣。
誠實面對恐懼，便會激活勇氣。 誠實面對虛偽，便會激活真誠。 誠實面對內疚，便會激活寬恕。 誠實面對自卑，便會激活自信。 華山博士研究多年，發展出善用逆境、擁抱情緒的四大法門，讓我們區分表層情緒和核心情緒，善用情緒作為生命禮物，回歸初心，即時轉念，找回自愛的力量，境隨心轉，無需捲進外在人事物。
單元十：因病得福
身體是情緒的載體，是心靈的摯友。
病由心生、也由心轉。凡病皆心病，醫病先治心。 《黃帝內經》說：「怒傷肝。悲傷肺。思傷脾。恐傷腎。」身體毛病，是情緒失調的警號。 持續悲傷、憤怒、焦慮、內疚，我們感受到疼痛，並在身體最弱的部位爆發出來，醫生卻難以查出根源。
譬如，易生氣的人，心血管和肝容易出事；固執的人，肩頸膝關節容易出事。焦慮症可以是十二指腸潰瘍出血的根源，也可以是心臟血管疾病復發的主因。情緒壓力，經大腦皮質的認知，轉成身體反應，包括交感神經系統(心跳加快、身體冒汗、血壓上升)、副交感神經系統(降低新陳代謝、腸胃受壓、胃酸過多)、神經肌肉系統(肌肉繃緊、全身酸痛、肩頸僵硬)、內分泌系統，導致甲狀腺激素系統和腎上腺素分泌失調，造成心臟血管病。 我們有多少情緒，就有多少病痛。病痛，是生命的禮物，讓我們學習謙卑和自愛。 身病還需心藥醫。華山博士會分析身心症的成因和影響，讓大家掌握身心健康療癒之有效快道，真正因病得福。
單元十一：企業修行
企業是修行的最佳道場
商業世界，風高浪急，時刻千變萬化，風雲色變，容易觸動內在的恐懼、焦慮、慾望、虛榮和自尊。這個課程，探索金錢能量，讓我們掌握豐盛富足的三大法則，有效擺脫匱乏無助的心態，持續應用致勝方程式。 我們也會探索團隊合作的成功之道，包括：如何有效建立團隊、創業的三個關鍵原則、團隊持續共修的竅門和技巧，讓我們透過最實戰的尖銳場景，提升企業領袖的覺察力、抗逆力、領導力，從而創造成熟穩健、靈活機動的團隊關係，將宇宙大愛落實到日常生活的金錢流動，也將金錢流動和團隊關係，作為心靈修煉的道場。
物質世界，反映心靈世界。真正修行，不必在深山，可以透過商業世界此起彼伏的衝擊，讓我們踏實地處理自身的恐懼、焦慮和慾望，讓企業團隊成為生命道場，金錢成為生命能量，流動、創造、淨化身心，將修行生活化，也將生活修行化。
單元十二：正念教練
正念教練最重要的療癒工具，不是任何理論、技巧與方法，而是「我」
先療癒自己，讓「我」乾淨無垢、才能承載案主的傷痛。 案主最深刻的，往往不是教練講的精闢言辭或轉化技術，而是教練的個人修為和態度。教練最重要的，不是學歷、經歷、能力，而是心力。若要動人，先要動情；真情至誠，加上清淨動機，方能感動人心。以身作則、表裡如一，是教練一輩子的修煉，也是生命工作成敗的關鍵。 療癒她人，先療癒自己；淨化她人，先淨化自己；度人先度己，修行先修心。 虛懷若谷，以身作則，是畢生的修煉。
正念教練，既是專業名詞，更是終生實修的動詞。正念教練，修心為本，角色助人，先要自助，從四層關係修煉自己，方能圓滿成功：1、自己與案主。2、自己與家人。3、自己與自己。4、自己與上天。 正念教練做好專業服務(第一個層次)，需要立足於健康的人際關係(第二個層次)；要有健康人際關係，就需要健康的自我關係(第三個層次)；自我關係的核心，就是找到安身立命的人生使命，連結上天(第四個層次)。
正念教練，需要提醒自己：向上仰望、向下謙卑；向內靜觀、向外連結；與人親和、關懷社會、為天所用。 千里馬常有﹐伯樂不常有。每個成功人士﹐都需要智囊團﹐在逆境中得到啟發和鼓勵。教練便是伯樂，運用專業的生命啟導技術﹐讓人們成功創造夢寐以求的幸福。正念教練，需要掌握和案主溝通的心法，焦點不是當事人的「事實陳述」，而是「如何陳述」。問題本身，不是問題，如何看問題，才是真正的問題。
學員分享
大豬
一直生活於傳統的中國家庭，家景不好，從少被母親灌輸要勤勞、要節儉、要爭氣、要做第一。自小抗拒母親，但長大後卻複製了她的模式，在外表現得大方、開通，但自己回家，卻用專制方式對待家人，內心卻充滿貪婪、霸道。
MCS讓我發現我的格局如此小，亦時常表裡不一。華山老師提醒我：上一代也有自己的難處，一個女人獨自帶大三個小孩，如果不夠強勢，如何活得下去？內心對母親滿滿的感恩。
母親對我的影響，由我決定！要處理自己的內在，不是先改變她，而是改變自己看世界的眼光。
至到2022.2.24號前，我都找不到wonder child, 那天早上在車站旁看到一個和尚在寒冷中低著頭討錢，以往的我，會用媽媽灌輸的價值觀批評：他可能是騙錢的！我不給錢也有人給！是他不夠努力才會這樣！
我問自己，如果不複製媽媽的模式，我會如何做？結果，我放下錢，轉身就走了。當下，我回想起十幾歲時，有次在尖沙咀地鐵，看到一位老伯伯獨自拖著幾袋行李，我跟弟妹合力幫他拖出月台、再拖上電梯的一幕。
原來我的wonder child是個充滿慈悲、熱心助人的小女孩，我彷彿跟她失散很久了。
我和內在小孩，終於團圓了。
大豬 (兩歲的我，wonder child自此萌生
Grace
因為家庭問題，自小就需接受心理及藥物治療。一直覺察到內在的傷痛，也跟隨心理治療的引導，但仍然感受到很無助、無力，感受只是用膠布覆蓋著傷口，但傷口仍在流血。
直至參加MCS內在小孩，明白到那種傷痛，一直沒有被接納，心底深處仍渴望父母來愛我，仍在期待父母的安撫。這份執著為傷痛添加力量。
課堂使我明白，縱使過往受到傷害，原來自己仍有能力去選擇，不做受害者。
原來，我不需要再期待父母來愛；原來，我能夠做情緒的主人，自我安撫，自我療癒：我是安全的，我是值得被愛的，我的生命是有價值的。
以往情緒被觸動，需要靠藥物來平復。現在，我會立即將人、事、物拉遠，察覺內在情緒，做呼吸練習，重複說“我是安全的，我是值得被愛的，我的生命是有價值的。”很快便能夠聚焦當下，回復平靜，不需要再倚靠藥物。
我承諾要做自己情緒的主人，自己責任自己負，好好愛自己。
衷心感謝自在社。
Kennis
當我被無理責怪或要求，我通常有兩個反應：
1/對丈夫：會即時發火，反駁回去，結果，互傷攻擊，然後，我會關進房間，不停哭，傷心委屈，想離婚、搬走…充斥負面想法。
2/對外人：會覺得好委屈，把傷心的情緒無限 loop，然後逃避/疏遠這個人。
這個模式，不斷重複。
參加MCS，用心練習內在小孩四步曲:
1)講出情緒-- 我承認我好傷心，好委屈，不被尊重。
2)承擔責任-- 我其實也有操控的部份，不耐煩，不夠尊重去聆聽丈夫。對外人，尤其長輩，沒有健康界限，不敢拒絕，不敢講出真實感受，介意別人目光。
3)欣賞努力-- 我欣賞自己勇敢面對，尋找出路。
4)承諾改變--我承諾站在對方角度看事情，同時照顧自己內在需要，用Yes-No-Yes溝通，創造雙贏。我承諾要多與自己的內在小孩溝通,，睡前每天一次。
感恩和丈夫的衝突，讓我看見我的主觀，以愛為名，強加我的看法於丈夫身上。現在，我會將他拉遠，看到他只是發脾氣的小孩。於是，我不再捲入情緒裡，便能冷靜看見選擇。
我愛我，我選擇做創造者，為我的需要及生命完全負責任。
感恩華山老師，各位教練和團隊的強大支援。感恩同學們的分享， 這個step.by.step的課程，讓頭腦的知識理論變得生活化，感恩一切!
Relax Leung
感恩🙏🏻遇上華山老師、教練團隊和同修們，讓我不斷學習與成長，做更好版本的自己。🌻
做內在小孩練習時，我見到7歲的自己，被爸爸強制摺好一堆衣服，我同爸爸講：「去玩，不摺一疊衫。」爸爸憤怒兼大力掌摑了我一巴掌，
1️⃣) 講出情緒：
我當時覺得好不快、傷心、嬲怒又痛，
被父親忽視童年愛玩的需求。
我如實講出我的渴求和需要。
2️⃣) 承擔責任：
區分責任：我的事、他的事、天的事。
父母將背負的責任，轉嫁到我身上：我6、7歲已經是童工(穿珠仔、剪線頭、串膠花)，沒時間玩，還要看顧弟妹，教弟妹做功課，接弟妹放學。11歲已經負責全屋的家務+買餸+煮全屋人的飯餸。父、母長期由朝到晚辛勤上班，我記憶中，父母1年約放3-4天假。
3️⃣) 欣賞自己努力：
我欣賞自己有勇氣為自己發聲，成為內在最佳父母，照顧內在小孩，將其不屬於自己的情緒、責任歸還父母。我即時輕鬆了非常多，連結和關愛內在的需要。
同時，我理解父母受時代的局限，不懂關愛自己和創傷下成長，不懂對我表達愛與感受，父母是我的 「加害者」，同時，父母也是時代的「受害者」。
我感激、感謝、感恩父母的努力，讓我在安全、三餐溫飽、有瓦遮頭的環境下長大。
我也與現實的父母建立健康界限：「我不再介入你們的感情和事務的瓜葛」。我即時感覺舒服很多。
4️⃣) 承諾改變：
我是天地的孩子，然後才是是父母的孩子，我有我的天命。同時，我為我生命完全負責任，我承諾與任何人相處都有健康界線、尊重別人、聆聽自己內在需要、無條件接納自己，我是獨一無二的、為自己為他人創造價值，我是值得被愛、被信賴。我是有力量和負責任的人。
Eva Choi
我的「內在小孩」與我相伴了數十年，她的名字叫慘慘豬。當我遇到挫折、壓力、焦慮、害怕、憤怒、沮喪、悲傷⋯⋯慘慘豬就會出現，令我質疑自己的生存價值，也令我很自卑，經常自責。
最近，我發現慘慘豬原有一個孿生姊妹～樂樂豬，充滿正能量、經常笑容滿面，凡事對她來說都是好事，而樂樂豬總會在我情緒最低落、最負能量的時候，就會出來支持我，讓我看到我的潛能；原來，這些障礙是令我成長的種籽。樂樂豬一直深深埋藏在我心靈深處，我一直不察覺到她的存在。直至參與MCS課程，我知道要投放更多時間去與樂樂豬連繫感情，讓樂樂豬能燦爛我的人生。
其實，慘慘豬也有其存在價值。如果沒有慘慘豬，怎樣能令樂樂豬發揮其功能呢！我會好好鍛鍊樂樂豬，令她健康成長，那自然會在慘慘豬出現時，樂樂豬就會啟動自動平衡功能，將我覺得很慘烈的經歷，轉化為正能量、正向地去面對挑戰。
最深刻在前年，我的新老闆與我商量，調我去一個無人肯去的爛攤子工作單位，令我懊惱了3個月，當時慘慘豬很快出現，不斷告訴我，我已經失去價值了，所以要把我發放邊疆、我不受新老闆喜歡，所以新老闆要從總會調走我⋯⋯等等，那3個月充滿負能量，極之難過。
不知怎的，樂樂豬突然出現，告知我：老闆是賞識我的經驗，肯定我的能力，才派我去處理無人敢去的地方去工作，這是老闆對我的信任。
最後，我接受老闆這個安排，向難度出發，但中間亦得到不少樂樂豬的滋潤，令自己能在苦中嘗到甘甜的味道，亦清楚這是令我成長的來源。
Amy Fong
這個課程不空談理論，最重要是有很多具體步驟讓我們去做練習，還有一個支援WhatsApp 群组，讓大家分享及發問，再加上教練課、小組討論和華山博士答問課，我慶幸參加了，没想到一個網上課可以做到這麽到位，這是意外收獲。
我自小被期望要堅強、要上進，加上後來從事管理工作，壓抑情緒變成我的強項，其實我不了解自己。
多年來，一直都有關注身心靈這個課題，做過一些治療，亦參加過一些課程，看到自己有改變，清除了不少心靈垃圾，但這一兩年發現自己在某些情況下，很容易動怒，且越來越頻密，好像我越想控制，情況越不受控。
遇到這個課程，喜歡華山老師要求我們做練習，盡量做，最好天天做，只有通過做練習，轉化才會發生。
過程中，我發現自己喜歡操控、喜歡做拯救者，亦有冷漠的部分，對自己和別人都是，發現這些很意外，一直認為對方出問題，原來是自己出問題。
開始看到很多想法，不是我認同的，但我今次沒有抗拒、沒有逃避，知道它是幫助我去了解及連結自己的過程，有老師和教練的支援，我感覺安全，我只要繼續前行就可以，所以我特別用心做練習，感恩有一個如此高質的課程，感恩華山老師及教練團隊用心支持同學，我會繼續努力。
Vick
自幼，因為母親溺愛，怕我學壞，所以一直困我在家，不准我出外玩。父母經常吵架，當我犯錯，母親會打我，並把我的衣服脫光，趕我出門外，不准回家。
所以，我對自己沒有自信，介意別人的眼光；直到成長後，工作盡量積極，不斷學習，增值自己，悉心打扮，用心學時裝設計，想用外表來遮掩缺乏自信，但負面情緒一直困擾着我，用藥物來舒緩情緒，如輕量的CBD 產品，也尋找其他方法如運動、打坐，甚至基督教祈禱，都信了20年，但感覺不是很大幫助。
感恩遇到華山老師的「內在小孩」，現在每天連結內在，放低內疚，承諾改變，向以前對不起的人事物，道歉、道謝，轉化，持續用感恩心，面對所有人、事、物， 感覺輕鬆多了。至於職場上，經常有是非，感恩華山老師提醒：「我的事，他的事，天的事」， 一想起便能抽身，不再捲進是非裏面，真的輕鬆得多。
我會持續用心學習，改變自己。
Benjamin
我討厭孤獨，害怕被拋棄，非常介意別人怎樣看自己。
雖然這給予我一直努力向上的動力，生命卻重復又重複地發生一些問題，好似我差不多每五年便要換一次工作；另外拍拖亦一樣，從中學開始身邊出現不少女伴，每次我都是一心一意，從來沒有一腳踏兩船，但不知何解，總是來來去去，每次分手都非常難受！
幾年前開始接觸身心靈，卻沒有像今次上一個完整有系統的課程MCS，發覺練習「內在小孩」會增強覺醒及控制情緒的能力；亦解開害怕孤獨、被拋棄的感覺。
小時候，經常一個人在家，幼稚園已經自己返學放學，自己照顧自己。媽媽早死，爸爸每日上班，姐姐哥哥讀下午班，因為要照顧弟弟，我被安排入上午班；後來，爸爸安排了弟弟讀下午班跟著姐和哥，而我卻繼續讀上午班！這是我的Wounded child，感覺被拋棄，自卑，覺得沒有爸媽照顧！
感恩學習內在小孩，可以與 wonder child連結，去安慰「自己」，看到小時候的我走到屋企樓下，望住對面海的山，金色的陽光照射在自己身上，感覺到溫暖，平安，平靜！我告訴自己：我是平安的、值得被愛、生命是有價值的！
MCS第七課，我成為我自己最佳的爸爸媽媽，可以連結爸媽，三個人同時去探望小時候的我，接受爸爸點解要我讀上午班，在過去一些經歷上，爸爸媽媽會安慰我這些都是人生的小事情，不用太介懷！
我仍在學習放下執著，臣服上天的一切安排，學習真正開心生活，探討人生課堂，繼續去走身心靈成覺悟的路！
